血圧を下げる食べ物

高血圧を改善するためには、血圧を下げる食べ物の栄養素を意識する必要があります。

降圧効果が期待できる代表的な栄養素として、
カリウム・カルシウム・マグネシウム・たんぱく質などがあげられます。

カリウムは食塩に含まれるナトリウムと結合して、体外に排泄し、血圧を下げる働きがあります。カリウムは海草や野菜、果物などの食べ物に多く含まれています。

カルシウムもカリウム程ではありませんが、ナトリウムの吸収を妨げます。ただし、カルシウムは血管の収縮にも関係し、細胞内に入りすぎると高血圧を招いてしまう場合もあります。

マグネシウムこのカルシウムの作用をコントロールし、血管の収縮を抑えるてくれるのです。

高血圧の人はこれらの栄養素を豊富に含む食べ物を積極的に食生活に取り入れるといいでしょう。

ただし、降圧作用のある栄養素を含んでいても、塩分や脂肪、糖質など、マイナス要素を含む食べ物もありますので注意が必要です。

減塩は高血圧治療の要です。塩分摂取量は1日6～8ｇに抑えるようにし、動物性脂質や糖質は動脈硬化の危険性を高めますので過剰摂取は厳禁です。
塩分や脂質、糖質などの取り過ぎに気をつけ、バランスのとれた食事を心がけましょう。

高血圧の人は肥満を合併していることも多いので、なるべく脂質の少ない部位の肉や魚を選び、低エネルギーでカリウムや食物繊維も豊富な野菜・海藻類で満腹感をカバーするといいでしょう。

また、たんぱく質は塩分による血圧上昇を抑えるだけでなく、血管を強くしなやかにし、若々しい弾力を保ってくれる作用もあります。高血圧の方は脳血管障害などのリスク回避のためにも、たんぱく質不足には注意しましょう。

さらに、高血圧による動脈硬化を予防するためにも、コレステロールを排出する水溶性食物繊維やコレストロールの酸化を防ぐビタミンＣなどを含む食べ物も積極的にとりましょう。

薬で高血圧は治りません。

あなたは降圧剤を一生飲み続けるつもりですか？

私も降圧剤に頼りきり、長い間、薬を飲み続けていたのですが、薬なしで高血圧を克服した今では、ハッキリ言うことができます。

※薬を飲み続けても高血圧は改善しない

つまり、その場の降圧効果があるだけで、根本的な治療にはならない
降圧剤は一生飲み続けても高血圧は治らないのです。

また、根本的な治療にならないだけでなく、脳や目、腎臓などの臓器に
深刻なダメージを与える副作用の危険性も指摘されています。

じゃあどうすればいいんだ？とお考えのあなたにお聞きしますが、
薬や運動なしで高血圧を改善することが出来ると思いますか？

信じられないかもしれませんが、ある食事法を実行するだけで、１８０もあった血圧が僅か３ヶ月で正常値に改善したんです！

早い人では、数日で血圧が下がるそうですが、この結果に大満足しています！

毎日、薬を飲まなくていい現在は、気持ちも明るくなりました。あのまま薬を飲み続けていたら、生涯にどれ程の薬代を使ったのか？と考えると、かなり得をしたような気持ちにもなりました。

ちなみに私はこの方法で高血圧を改善することが出来ました♪

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